Tipos de magnésio: dimalato, bisglicinato, treonato e taurato — qual a diferença?

O magnésio é um dos minerais mais presentes no corpo humano: participa de centenas de reações enzimáticas e está naturalmente em alimentos como folhas verde-escuras, castanhas, sementes e leguminosas. Nos suplementos, porém, ele nunca aparece "sozinho" — está sempre ligado a outra molécula, e é essa combinação que dá nome às diferentes formas que você encontra nas prateleiras.

Por que existem tantas formas de magnésio?

A molécula que acompanha o mineral influencia características como solubilidade e tolerância digestiva. Por isso, duas cápsulas com a mesma quantidade de "magnésio elementar" podem se comportar de maneiras diferentes.

As principais formas

Magnésio dimalato

União do magnésio com o ácido málico, composto naturalmente presente em frutas como a maçã. É uma das formas mais populares do mercado brasileiro.

Magnésio bisglicinato (quelato)

Aqui o mineral vem ligado a duas moléculas do aminoácido glicina. As formas queladas costumam ser lembradas pela boa tolerância digestiva, o que as torna uma escolha frequente para quem tem o estômago mais sensível.

Magnésio L-treonato

Forma mais recente, em que o mineral se liga ao ácido treônico, um derivado da vitamina C. É a variação que mais cresce em interesse de pesquisa nos últimos anos.

Magnésio taurato

Combinação com a taurina, um aminoácido abundante no organismo. Aparece com frequência em fórmulas combinadas, como os "trimagnésios", que reúnem três formas em uma única cápsula.

Como escolher?

• Verifique o magnésio elementar: o rótulo deve informar quanto do mineral em si cada porção fornece, além do %VD (valor diário).
• Considere fórmulas combinadas: produtos como o trimagnésio entregam mais de uma forma na mesma dose.
• Converse com um profissional: médico ou nutricionista pode indicar a forma e a dose mais adequadas ao seu caso.

Na Nutrione você encontra magnésio dimalato, bisglicinato, L-treonato e fórmulas combinadas como o Trimagnésio — todos com a composição completa declarada no rótulo e na página do produto.

Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.