Vitamina D3 + K2: por que essa dupla aparece tanto junta?
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Entre as combinações de vitaminas, poucas ganharam tanto espaço quanto a dupla D3 + K2. As duas são vitaminas lipossolúveis — ou seja, dissolvem-se em gordura — e participam, cada uma à sua maneira, do metabolismo de nutrientes importantes para o organismo.
Vitamina D3 (colecalciferol)
A vitamina D é conhecida como a "vitamina do sol": a exposição solar é o principal estímulo para que o corpo a produza. O colecalciferol (D3) é a forma utilizada na maioria dos suplementos. Como é lipossolúvel, fórmulas que a combinam com uma fonte de gordura — como o óleo TCM (triglicerídeos de cadeia média) — são comuns no mercado.
Vitamina K2 (menaquinona)
Menos famosa que a "irmã" K1 (abundante em folhas verdes), a K2 aparece em alimentos fermentados e produtos de origem animal. Nos suplementos, a forma MK-7 é a mais utilizada — o número se refere à estrutura da molécula, associada a maior tempo de permanência no organismo.
O que observar no rótulo
Dose de D3: expressa em UI (unidades internacionais) ou mcg — 2.000 UI equivalem a 50 mcg.
Forma da K2: verifique se é MK-7.
Apresentação: cápsulas ou gotas. As versões em gotas facilitam o ajuste de dose e rendem muitas porções por frasco.
%VD: o rótulo deve indicar quanto do valor diário recomendado cada porção fornece.
A dose ideal varia de pessoa para pessoa — exames e orientação médica são o caminho certo para definir a sua.
Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada. Suplementos alimentares não são medicamentos e não devem ser usados para tratar doenças. Consulte um profissional de saúde.
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