Luteína e zeaxantina: os carotenoides que se concentram nos olhos

Luteína e zeaxantina são carotenoides de cor amarela encontrados em vegetais verde-escuros (couve, espinafre), no milho e na gema de ovo. Elas têm uma característica que intriga os cientistas: o corpo humano as deposita seletivamente na mácula, a região central da retina — onde formam o chamado "pigmento macular".

Dupla inseparável

Nos alimentos e nos estudos, as duas quase sempre aparecem juntas, em proporções variadas. Por isso os suplementos também as combinam — uma proporção comum é de aproximadamente 5:1 (por exemplo, 20 mg de luteína para 3 mg de zeaxantina, às vezes acompanhadas de vitamina A).

Onde obter na alimentação

• Couve e espinafre (cozidos, concentram mais por porção);
• Milho, pimentão amarelo e laranja;
• Gema de ovo — fonte de boa biodisponibilidade.

No suplemento

Verifique as quantidades de cada carotenoide por porção e lembre: são compostos lipossolúveis, tradicionalmente consumidos junto a refeições. O acompanhamento profissional — incluindo o oftalmologista, no caso da saúde ocular — é sempre o ponto de partida.

Na Nutrione: Luteína 20 mg + Zeaxantina 3 mg com Vitamina A.

Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

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