Como ler o rótulo de um suplemento: %VD, porção, alérgenos e selos

O rótulo de um suplemento é um documento técnico — e aprender a lê-lo é a melhor ferramenta de quem quer comprar bem. Veja o que cada parte significa.

Porção: a base de tudo

Todos os números do rótulo se referem à porção, não à cápsula isolada nem ao pote. Se a porção é "2 cápsulas" e o frasco tem 120, são 60 porções — essa conta define o rendimento real e o custo por dia.

%VD: o valor diário

O %VD indica quanto daquele nutriente a porção fornece em relação à referência diária definida pela legislação. Um "150% VD" de biotina, por exemplo, significa uma vez e meia a referência do dia em uma porção.

Lista de ingredientes

Vem em ordem decrescente de quantidade. Além dos ativos, você verá excipientes (como celulose microcristalina), antiumectantes (dióxido de silício) e os componentes da cápsula (gelatina, glicerina). Tudo precisa estar declarado.

Alérgenos e glúten

A declaração "Alérgicos: contém..." e a informação sobre glúten são obrigatórias no Brasil. Quem tem restrições deve começar a leitura por aqui.

ANVISA: notificado ou isento?

Suplementos alimentares no Brasil seguem a RDC 240/2018 e normas relacionadas. Conforme a composição, o produto é dispensado de registro ou notificado na ANVISA — e rótulos transparentes informam isso, às vezes com o número da notificação.

Sinais de transparência

• Composição completa por porção (nada de "blends" sem quantidades);
• Modo de uso claro, com faixa etária;
• Fabricante, lote e validade visíveis;
• Coerência entre rótulo, site e anúncio.

Nas páginas de produto da Nutrione, você encontra a seção "Sobre o produto" com a composição por porção, modo de uso e alérgenos de cada item — os mesmos dados do rótulo, organizados para leitura fácil. Explore o catálogo.

Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.