Coenzima Q10: o que é e onde o corpo a utiliza
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A coenzima Q10 — ou ubiquinona, nome que vem de "ubíqua", onipresente — é uma molécula que existe em praticamente todas as células do corpo. Ela trabalha nas mitocôndrias, as estruturas celulares responsáveis por transformar nutrientes em energia utilizável.
O corpo produz, mas...
Diferente das vitaminas, a CoQ10 é produzida pelo próprio organismo. A literatura científica documenta, porém, que essa produção tende a diminuir com o passar dos anos — um dos motivos do interesse crescente pelo composto.
Onde ela está nos alimentos
Carnes (especialmente vísceras), peixes gordurosos, oleaginosas e alguns óleos vegetais contêm CoQ10, em quantidades modestas se comparadas às doses dos suplementos.
O que observar em um suplemento
- Dose por porção: produtos no mercado variam tipicamente entre 50 e 200 mg;
- Por ser lipossolúvel, costuma-se consumi-la junto a refeições que contenham gordura — siga o rótulo;
- Fórmulas combinadas: a CoQ10 aparece também em composições com outros ativos, como resveratrol e vitaminas.
Na Nutrione, você encontra a CoQ10 Fórmula Premium com 11 ativos. Converse com seu médico ou nutricionista para saber se faz sentido na sua rotina.
Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, e não substitui a orientação individual de médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.